Antara Keluhan Ibu-ibu Hamil
~ 'Selalu sakit kat bahagian tulang belakang saya ni..'
~ 'Adooiii.. sakitnya pinggang!'
Sakit belakang adalah perkara biasa dalam kehamilan. Dianggarkan
kira-kira separuh hingga 3/4 wanita hamil mengalaminya. Walau
bagaimanapun, ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk
mengurangkan ketidakselesaan ini dan menghalangnya daripada menjadi
masalah jangka panjang.
Tips Atasi Sakit Belakang Ketika Hamil
Pakai kasut yang selesa dan elakkan bertumit tinggi. Apabila
kandungan membesar, imbangan badan berubah dan penggunaan kasut bertumit
tinggi boleh menyebabkan kecederaan akibat jatuh atau terseliuh. Pilih
kasut kulit atau kanvas agar kaki anda dapat edaran udara.
Mulakan program senaman ringan yang berterusan untuk
meregang dan menguatkan otot yang menyokong tulang belakang, otot
abdomen dan kaki. Anda boleh mendapatkan nasihat doktor mengenai senaman
yang sesuai. Senaman juga boleh mengawal penambahan berat badan yang keterlaluan
ketika mengandung.
Pastikan posisi tidur malam adalah betul bagi mendapatkan
rehat yang cukup. Posisi mengiring dengan kedua sendi lutut dibengkokkan
sedikit dan letak bantal di antara lutut dapat memberi keselesaan
ketika tidur. Untuk bangun dari katil, mengiring dan bengkokkan sedikit
paha dan lutut. Gunakan tangan untuk menolak badan anda bangun dari
katil.
Mandi atau berendam dalam air panas suam juga boleh mengurangkan
sakit belakang.
Elakkan mengangkat barang berat dengan postur yang salah.
Jika perlu mengangkat barang, pastikan anda membengkokkan kedua lutut
dan jangan bengkokkan badan.
Jika perlu menyidai baju, letakkan bakul di
atas kerusi supaya anda tidak perlu kerap membongkok untuk mengambil
baju dalam bakul untuk disidai.
sumber: http://www.bharian.com.my/articles/Sakitbelakangketikahamil/Article
Sekiranya langkah-langkah di atas masih tidak dapat mengurangkan
sakit belakang anda, berjumpalah doktor untuk nasihat dan pemeriksaan
lanjut. Oppss, jangan lupa.. pengambilan vitamin kalsium Ostematrix juga boleh membantu anda!
Jom kita baca apa yang best Ostematrix ni..
Khasiat Ostematrix
- boleh melegakan sakit pinggang dan kejang kaki
- bagus untuk pelawasan dan elakkan sembelit
- melegakan migrain
- mencegah osteoporosis
- Tidur lebih lena dan senang bangun di awal pagi
So, pesanan saya kepada ibu-ibu hamil, janganlah abaikan keperluan KALSIUM anda.. Vitamin kalsium OsteMatrix sangat membantu! Percayalah, saya dah merasai keberkesanannya..
0 comments:
Post a Comment