Tips Kurangkan Sakit Tulang Belakang Ketika Hamil

Antara Keluhan Ibu-ibu Hamil 

~ 'Selalu sakit kat bahagian tulang belakang saya ni..'

~ 'Adooiii.. sakitnya pinggang!'

 

 
Sakit belakang adalah perkara biasa dalam kehamilan. Dianggarkan kira-kira separuh hingga 3/4 wanita hamil mengalaminya. Walau bagaimanapun, ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan ketidakselesaan ini dan menghalangnya daripada menjadi masalah jangka panjang.

  
Tips Atasi Sakit Belakang Ketika Hamil

Pakai kasut yang selesa dan elakkan bertumit tinggi. Apabila kandungan membesar, imbangan badan berubah dan penggunaan kasut bertumit tinggi boleh menyebabkan kecederaan akibat jatuh atau terseliuh. Pilih kasut kulit atau kanvas agar kaki anda dapat edaran udara.
 

Mulakan program senaman ringan yang berterusan untuk meregang dan menguatkan otot yang menyokong tulang belakang, otot abdomen dan kaki. Anda boleh mendapatkan nasihat doktor mengenai senaman yang sesuai. Senaman juga boleh mengawal penambahan berat badan yang keterlaluan ketika mengandung.

 

Pastikan posisi tidur malam adalah betul bagi mendapatkan rehat yang cukup. Posisi mengiring dengan kedua sendi lutut dibengkokkan sedikit dan letak bantal di antara lutut dapat memberi keselesaan ketika tidur. Untuk bangun dari katil, mengiring dan bengkokkan sedikit paha dan lutut. Gunakan tangan untuk menolak badan anda bangun dari katil. 

 

Mandi atau berendam dalam air panas suam juga boleh mengurangkan sakit belakang. 

 

Elakkan mengangkat barang berat dengan postur yang salah. Jika perlu mengangkat barang, pastikan anda membengkokkan kedua lutut dan jangan bengkokkan badan. 

Jika perlu menyidai baju, letakkan bakul di atas kerusi supaya anda tidak perlu kerap membongkok untuk mengambil baju dalam bakul untuk disidai. 

sumber:  http://www.bharian.com.my/articles/Sakitbelakangketikahamil/Article

 
Sekiranya langkah-langkah di atas masih tidak dapat mengurangkan sakit belakang anda, berjumpalah doktor untuk nasihat dan pemeriksaan lanjut. Oppss, jangan lupa.. pengambilan vitamin kalsium Ostematrix juga boleh membantu anda!

Jom kita baca apa yang best Ostematrix ni..


Khasiat Ostematrix
 
- boleh melegakan sakit pinggang dan kejang kaki 
- bagus untuk pelawasan dan elakkan sembelit 
- melegakan migrain 
- mencegah osteoporosis 
- Tidur lebih lena dan senang bangun di awal pagi 


So, pesanan saya kepada ibu-ibu hamil, janganlah abaikan keperluan KALSIUM anda.. Vitamin kalsium OsteMatrix sangat membantu! Percayalah, saya dah merasai keberkesanannya..